冬になると、風邪やインフルエンザなどの感染症が気になりますよね。

私たちの身体には、ウイルスなどの病原体から身を守る免疫の仕組みがあります。

その働きには、睡眠や休養、栄養状態、ストレスなど、日々の生活も関わっています。

また、寒さは鼻や気道の局所的な防御機能に影響する可能性が研究されています。

ただし、「手足が冷たい＝免疫力が低い」というわけではありません。

大切なのは、冷えだけを切り離して考えないこと。

身体を温めることはもちろん、よく眠ること、適度に動くこと、無理を重ねないこと。そんな毎日の積み重ねも、健やかな身体を守るために欠かせません。

冷えをきっかけに、
身体全体の働きを見直してみましょう。

「冷えには、この食べ物がいい」
「この精油がおすすめ」

そんな情報は、今では簡単に手に入ります。けれど、誰かに合う方法が、必ずしも今のあなたに合うとは限りません。

例えば、同じ足先の冷えでも、長時間座っていた日と、睡眠不足が続いている日では、身体の状態が違うかもしれません。

だからこそ、セルフケアを始める前に知ってほしいことがあります。

「私の身体は、
どんな時に冷えるんだろう？」

冷える時間帯や場所、生理周期、睡眠、疲れ方。自分の身体を観察することで、今まで気づかなかった傾向が見えてくることがあります。

この講座では、冷えの仕組みを学びながら、あなた自身の身体に目を向けていきます。

01 / BODY

冷えが起こる仕組み

そもそも、なぜ身体は冷えるのでしょうか？ 体温調節の仕組みを知り、自律神経・女性ホルモン・筋肉量・血液循環との関係を学びます。

02 / CONDITION

冷えと身体の不調の関係

冷えると身体の中では何が起こるのか。血管や筋肉の働き、肩こりや睡眠など、冷えと一緒に感じやすい不調について学びます。

03 / IMMUNITY

冷えと免疫の関係

寒さと身体の防御機能には、どのような関わりがあるのでしょうか。免疫の基本的な仕組みを知り、睡眠やストレス、生活習慣も含めた冬の健康管理について考えます。

04 / AROMATHERAPY

冷えに寄り添うアロマセラピー

今回ご紹介する精油は6種類。

マジョラム ／ ローズマリー ／ オレンジ ／ ジュニパー ／ ゆず ／ ブラックペッパー

それぞれの香りの特徴や、心地よい取り入れ方、安全な使用方法を学びます。

「冷えにはこの精油」と決めつけず、香りの好みや、その日の心身の状態を大切にしながら選んでいきます。

05 / PRACTICE

アロマクラフト＆セルフケア

学んだ知識を、日常で活かすために。アロママッサージオイル作りを通して、植物の香りを暮らしに取り入れる方法をご紹介します。

特別なことを頑張るのではなく、毎日の生活で無理なく続けられるセルフケアを見つけましょう。

これまでは…　「冷えたら、とにかく温める」

これからは　身体の状態を振り返りながらケアできる私へ。

これまでは…　「何となく良さそうな方法を試す」

これからは　今の自分に必要な方法を考えられる私へ。

これまでは…　「不調があっても、仕方ない」

これからは　身体の小さな変化に気づき、いたわれる私へ。

参加費
8,800円

冷えの仕組み ／ 女性ホルモンと自律神経 ／ 冷えと免疫 ／ 精油6種類の紹介 ／ アロママッサージオイル作り

Q. アロマの知識がなくても参加できますか？

はい。初めての方にもわかりやすく、身体の仕組みや精油の基本からお伝えします。

Q. 更年期ではなくても参加できますか？

もちろんです。冷えは年代を問わず起こるもの。生理周期や生活習慣など、さまざまな視点から学べる内容です。

Q. 冷え性は講座を受けると改善しますか？

この講座は、冷えの治療や改善を保証するものではありません。身体の仕組みを理解し、ご自身に合うセルフケアを考えるための講座です。強い冷えや急な変化、しびれなどがある場合は、医療機関への相談も大切です。

毎日、家族や仕事のことを優先していると、自分の身体のことは、つい後回しになりがちです。

でも、これからも長く付き合っていく身体だからこそ。

「昔から冷え性だから」と諦める前に、少しだけ、自分の身体に目を向けてみませんか。

今の身体を知ることは、これからの自分を大切にすること。

この冬、自分に合ったセルフケアを見つける時間をご一緒できたら嬉しいです。